Top 10 đồ uống ngon lành thanh nhẹ, giải nhiệt trong ngày Tết
1. Nước chanh
Nước chanh với hàm lượng vitamin C phong phú, không chỉ làm dịu cơn khát mà còn chống lại quá trình oxi hóa trong cơ thể, gia tăng sức đề kháng và hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố.
Không chỉ giữ vai trò là nguồn vitamin quan trọng, nước chanh còn mang đến nhiều lợi ích khác, trong đó có khả năng kích thích chức năng thận, giúp cơ thể loại bỏ chất cặn và chất độc hại.
2. Nước ép hoa quả
Trong những ngày Tết, nếu bạn có hoa quả trang trí, hãy tận dụng chúng để làm nước ép tự nhiên. Các loại trái cây có thể kết hợp tạo ra nước ép độc đáo như cam dứa, dưa hấu, xoài mãng cầu xiêm. Nếu không muốn uống nước ép, bạn có thể tận dụng trái cây để làm sinh tố, thêm sữa chua để có một loại đồ uống thơm ngon và béo ngậy.
Nước ép từ cam, chanh leo, dưa hấu không chỉ giải khát mà còn bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Hãy chuẩn bị một số loại trái cây trong tủ lạnh để thưởng thức trong những ngày Tết.
3. Nước dừa
Nước dừa nguyên chất hoặc pha trộn với chanh và mật ong là sự lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể trong những ngày Tết. Không chỉ giúp làm sạch cơ thể, nước dừa còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Theo quan điểm Đông y, nước dừa có tính hàn, giúp giải nhiệt và mát-xa cơ thể, đồng thời hỗ trợ duy trì sự cân bằng nước. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, natri, canxi và vitamin C, cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
4. Nước bí đao
Bí đao, một loại quả có khả năng sinh nhiệt thấp và hầu như không chứa chất béo, được biết đến với khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Uống nước bí đao không chỉ giúp thanh nhiệt, làm đẹp da, mà còn có tác dụng giải độc, giải khát và ngăn ngừa một số bệnh.
Thay vì mua nước bí đao từ các nguồn ngoài chợ và lo lắng về chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo sự ngon miệng và đảm bảo chất lượng.
5. Nước rau má
Rau má, một loại rau quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, có thể được sử dụng trong nấu canh, ăn sống hoặc làm nước ép. Nước rau má được biết đến với các tác dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, nhuận tràng, giải độc và lợi tiểu, là lựa chọn phổ biến để giải nhiệt.
Tuy nhiên, việc sử dụng rau má nên được kiểm soát, với mức khoảng 30-40 gam mỗi ngày cho người bình thường, không nên sử dụng liên tục. Các đợt sử dụng nên cách nhau ít nhất nửa tháng để đảm bảo sức khỏe.
=> Xem thêm: Thưởng thức hương vị Bia Dâu mới lạ tại Ibiero
6. Nước đậu rang
Nước đậu đen rang là một món phổ biến và dễ bảo quản, chỉ cần rang đậu và đựng vào hũ thuỷ tinh để sử dụng dần. Không chỉ có thể sử dụng đậu đen, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại đậu khác như đậu nành, đậu xanh, hoặc trộn chung bảy loại đậu để nấu nước uống.
Đậu đen chứa nhiều muối khoáng và vitamin như canxi, photpho, magie, vitamin A, B1, B2. Những chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp thanh nhiệt và làm mát cơ thể, đặc biệt hữu ích khi bạn tiêu thụ nhiều thức ăn nóng trong những dịp như Tết.
7. Trà đào
Trà đào, với vị chua chua ngọt ngọt đặc trưng, không chỉ là một món khoái khẩu phổ biến trong giới trẻ mà còn là một thức uống thơm ngon và hữu ích cho sức khỏe. Hương vị đặc trưng của trà đào không chỉ mang lại sự dễ chịu mà còn làm tươi mới và làm mới tâm hồn, đặc biệt là trong những ngày nắng oi bức.
Ngoài ra, trà đào cũng là một nguồn cung cấp quan trọng của nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của da và mắt, trong khi vitamin C có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có khả năng chống oxi hóa, giúp thanh lọc cơ thể.
8. Nước nha đam
Nha đam chủ yếu cung cấp nước cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc và giải độc cơ thể khi cung cấp đủ lượng nước. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí chuyên về da liễu Ấn Độ năm 2008, nha đam còn chứa vitamin A, C, và E, có tác dụng chống oxi hóa. Nó cũng cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, mangan, các yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể.
9. Nước trà xanh
Theo một nghiên cứu của Healthline, chiết xuất trà xanh được cho là có thể gia tăng khả năng đốt cháy chất béo của người trưởng thành lên đến 27%. Các hợp chất như catechin trong trà xanh được cho là giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại và giảm trọng lượng cơ thể.
Ngoài ra, trà xanh còn được kết nối với việc phòng ngừa nhiều bệnh lý như nóng gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, và huyết áp cao. Những bệnh lý này thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân, trong đó có chế độ ăn uống giàu dầu mỡ và tiêu thụ các thức uống có cồn hoặc gas. Rất phù hợp cho ngày Tết khi ăn rất nhiều đồ dầu mỡ và có ga.
=> Xem thêm: Cách nhận biết vị bia ngon như thế nào?
10. Nước mía
Nước mía, với hương vị thơm ngon và mát lành, đã trở thành một trong những thức uống giải khát ưa thích của người dân Việt Nam. Không chỉ đơn giản là cách làm mới và thỏa mãn cơn khát, nước mía còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.
Ngoài ra, nước mía cũng được biết đến với khả năng làm mát tự nhiên, giúp giảm cảm giác nhiệt đới trong những ngày hè oi bức. Thường xuyên thưởng thức nước mía không chỉ mang lại trải nghiệm thưởng thức thú vị mà còn là cách tốt để bổ sung dinh dưỡng và duy trì sức khỏe.
Thay vì uống quá nhiều bia, rượu, nước ngọt trong những ngày Tết, bạn nên uống những thức uống kể trên nhiều hơn. Hi vọng rằng, những chia sẻ trên sẽ giúp bạn đọc không phải lo lắng về việc bị nóng trong người, có thể ăn uống vui chơi một cách trọn vẹn nhất trong dịp Tết sắp đến này.
